极限训练的目的，是把炼体士的肌肉锻炼到生理极限当中！
当炼体士的肌肉非常疲劳时，他们对天地灵气的感应将会更加清晰，相对肌肉没有疲劳时，疲劳后的肌肉更易被天地灵气淬炼，进而增加肌肉力量。
简单来说，就好比一个在沙漠中非常口渴的人，突然到了一处鱼米之乡，由于这个人以前生活的环境所致，来到鱼米之乡后，即便是呼吸，他也能感觉到空气中的水分，而满眼的水塘、水田，更能让他轻易的解渴。
疲劳训练的原理便是如此！
“啪嗒！”
“啪嗒！”
奔跑在巨木围墙下的徐方不停地流淌着汗水，滴在坚硬的碎石路上，在这寂静的夜里，发出微不可闻的声音。
三年下来，徐方都不记得到底是脚下的碎石多，还是他滴在上面的汗水多。
“长呼、短吸；短呼、长吸……”
徐方保持着呼吸节奏，这种奔跑方式能够加快身体肌肉的疲劳程度，对于待会的修炼很有帮助。
徐方每次晨练都会围绕长达十里的巨木围墙跑三圈。
第一圈只是单纯的背着墨沉钢衣，以增加他的耐力。
第二圈、第三圈都是按照《雷龙炼体诀》特有的呼吸方式奔跑，这样一来，肌肉疲劳会更快。
“铛！”
一声清幽的低沉钟声传入徐方耳朵。
“现在都凌晨五时了，得加把劲了！”徐方加快脚步，随意的看了一下南门的位置，钟声正是从那里传出。
在徐镇南门上面的城楼里，有一个喇叭口比正常的铜钟稍大的紫绿色铜钟。
这个铜钟是徐镇的报时器，每过一个小时，就会有专门的负责人撞击一声，给徐镇的镇民带来精准的时间信息。
比正常喇叭口稍大的铜钟，发出的声音将会变得低沉些，不至于打扰到熟睡的镇民，尤其是尚未习惯这个钟声的小孩子们。
徐方加快的步法效果很明显，这一圈下来，他只花了三十分钟而已。
“还有一圈，六时的训练应该不会差太多！”这次徐方不再休息，直接就奔跑起来，他可不想因为增加重量而花费太多的时间。
要说徐方昨日浸体的效果真是不错，今天两圈下来，除了时间稍微比平日长一点，在身体的感觉方面，比前几日还要好上很多。
要知道，他身上的墨沉钢可是比前几日多了足足五十斤！
徐方第三圈不再单纯的只是调整呼吸，他还调整着步法。
只见这种步法时而快速冲刺，时而缓慢行走，有时候又会弯腰如同青蛙那样跳着行走，看着怪异至极！
动作虽然怪异，训练量可不小，徐方要想三圈都这么锻炼，根本就做不到。
随着锻炼的进行，天色也渐渐明亮了起来。
这时，更多的镇民们也都起床，洗漱吃饭，开始新一天的生活。
所有徐镇的孩子在六岁时，会到镇上开设的免费私塾学习，八岁开始修炼，一直到十六岁成年，镇里住着差不多四千多人，所以达到修炼年龄的少年也非常的多，约有五百人左右。
临近清晨六时，在徐镇东门有一大块空地，这块空地上聚集了大约两百名少年，这些都是镇里达到修炼年龄，在此炼气的孩子。
按照正常情况，这里应该有差不多五百人修炼的，但是许多少年在十二、三岁还未凝气成功后，便放弃了修炼，去学其它的活计，毕竟炼气也非常讲究天赋。
所谓的天赋就是指修炼者能否感应到天地灵气，能够感应到体内的丹田，能否可以靠着各大宗派发放的顶级功法吐纳灵气，吸收到丹田之中。
如果不能，那就和修炼无缘，还是早日去做别的营生比较好，毕竟，即便是在徐镇这样的小镇居住，也是有着一定的条件。
在西门也有一大块空地，名为练武场。
练武场放着许多的巨石器械，与东门人头攒动相比，这里只有大约二十来人，其中还包括四、五名年龄超过十六岁的中年人。
除了那四、五个中年人外，其他的少年们眼睛大多都没怎么睁开，看那懒散的样子，似乎炼体对他们来说也是可有可无的事情。
“铛！”
清晨六时的钟声响起！
“虽然慢了点，但还好没有慢太多……”徐方看了眼练武场上的人群，还有差不多两里地而已。
相比新增加的五十斤墨沉钢重量来说，到清晨六时，还有两里地没有跑完，他是可以接受的。
徐方每天凌晨四时起床，吃完早餐后开始极限训练。
他每次极限训练都是围绕着巨木围墙下的碎石晨跑三圈，时间控制在一小时四十分钟左右，这样，他就可以在清晨六时天地灵气最浓郁的时候淬体。
在最开始锻炼时，徐方是没有背墨沉钢的，后来，随着他的训练和浸体，身体越来越结实，原本的空身已经满足不了他的训练要求，三圈下来不到一个小时就能跑完，这才有了墨沉钢的出现。
晨练的第四个月，徐方背上了第一块墨沉钢。
二十五斤的重量对于当时不过十二岁的徐方来说，还是一个非常大的挑战，加之四个月没能凝脉成功，在他心里几度想要放弃。
但徐方在爷爷的言语鼓励下；在沁儿和二哥自己不修炼，而同他一起跑步的陪伴下；在母亲每日不要放弃的眼神中；在父亲经常带回的礼物里……
他坚持了下来！
三个月后又增加到二块！
皇天不负有心人，经过十个月的艰苦锻炼，在徐方十三岁时，终于凝脉成功，成为一名真正的炼体士！
凝脉成功后，他身上的墨沉钢直接增加了两块，达到了四块！
两年又要过去，徐方依旧是凝脉一重，他身上的墨沉钢已有足足八块！
“三个月！最多三个月我就能达到凝脉二重！”徐方咬着白牙奔跑着、坚持着、期待着！
这时，太阳初升！
第一缕金色的阳光有些耀眼，照耀着徐方被汗水湿透的身子。
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