第30章 跑道与钉鞋
“要分析跑道如何影响跑步，我们首先要搞清楚人为什么能跑起来？”
“人在跑步时，在支撑阶段，足和地面接触，使得地面产生地面反作用力，而这些力在足底又有着分布规律，最终这些力通过下肢传到人体，使人体加速。”
“人跑步的最直接动力是地面反作用力，科学家利用测力板测量出来的地面反作用力主要分为三种，第一种是垂直方向的地面反作用力，第二种为前后方向水平反作用力，第三种为左右侧水平方向的反作用力。”
“竖直方向地面反作用力抵抗支撑阶段重力造成的重心下降，并在脚离地之前将人体重心垂直速度变成竖直向上。”
“前后方向水平反作用力则继续细分为两个阶段------缓冲阶段和蹬伸阶段，缓冲阶段出现在支撑阶段早期，此时前后方向水平反作用力方向向后，缓冲阶段产生的冲量造成人体重心水平速度的下降，阻碍人体向前奔跑。”
“而蹬伸阶段的前后方向水平反作用力方向向前，与跑步的方向一致，一般出现在支撑阶段的后期，蹬伸阶段的冲量使人体重心水平速度增加，促使人体向前奔跑。”
“左右侧水平方向的反作用力是三种地面反作用力中最小的力。有研究表明，在进行次最大速度冲刺时，不同人之间的左右侧水平方向的反作用力差异极大，并且同一人左右腿之间也存在一定差异。”
“众所周知，两点之间，线段最短，所以百米运动员在冲刺时要尽量跑直线，这就要求在高速奔跑状态下，百米运动员左右方向的冲量应该为零，或者至少要保证相邻几步内左右方向的冲量平均值尽量趋近于零，确保运动员奔跑的稳定性，尽量减少左摇右晃的动作，避免不必要的体力消耗。”
“从我刚才的分析中，大家可以明显看出，短跑运动员前进的主要动力是蹬伸阶段向前的水平反作用力。”
“此力就是短跑运动员鞋底与跑道形成的摩擦力，与跑道的硬度系数有关。”
“跑道的硬度系数越大，摩擦力越大，蹬伸阶段向前的水平反作用力也越大，人体重心的水平运动速度也越快，比较适合短跑和跳跃项目运动员，但对中长跑运动员的鞋底和膝盖的压力过大，不利于他们的发挥。”
“反之，跑道的硬度系数越小，摩擦力越小，蹬伸阶段向前的水平反作用力越小，有利于中长跑运动员使用，但却会导致短跑运动员的跑速下降，不利于他们的发挥。”
“这就是为什么有的跑道能使短跑和跳跃运动员的比赛成绩突飞猛进，有些跑道则会使中长跑运动员跑出好成绩。”
“提到跑道对跑步的影响，就不得不提钉鞋，因为真正与跑道接触的不是运动员的皮肤，而是钉鞋。钉鞋与跑道之间的摩擦力才是专业运动员向前奔跑的最直接动力。”
“钉鞋与跑道的最大静摩擦力主要取决于三个关键因素，鞋钉的数量，每个鞋钉上的正压力，地面的静摩擦系数。”
“由于每个钉上的正压力在跑步着地时是一个动态变化值而非恒值，如此便意味着钉鞋与跑道的最大静摩擦力亦为变值。”
“为了使鞋底和鞋钉均匀地接触跑道，防止扭动着力不均匀，鞋钉的数量多比少有利，增加鞋钉的数量可减少鞋钉的损坏，并增加跑道的摩擦力。”
“对于鞋钉的形状，除了要缩短鞋钉的长度外，还要增大鞋钉的角，从而有利于减小拔出力，并可最大限度地利用塑胶跑道的弹性。”
“另外，若将鞋钉由圆锥形钉改为斜切锥体形状的鞋钉，并使鞋钉的斜切面朝后，可以增加跑道对钉鞋的弹性，增加蹬地力量，斜切面还可以使得蹬地反作用力与运动方向一致，提高运动效果。”
“除此之外，短跑运动员在不同跑道上对于钉鞋上鞋钉的要求也不尽相同。”
“在煤渣跑道或者草地上，场地比较软，长钉有更强的抓地能力，所以这时短跑运动员倾向于使用长钉的钉鞋。长钉一般是8mm～10mm长，内径相对大一点。”
“在塑胶跑道上，短跑运动员更喜欢穿短钉的钉鞋，这样跑步蹬地时，钉子扎进跑道，不会打滑，能增大摩擦力，提高速度。短钉长度一般在5mm以下，内径偏小。”
“同学们昨天领取的钉鞋以2-2-3三排七钉鞋和2-3-3三排八钉鞋为主，这两种钉鞋鞋底各有七颗和八颗鞋钉，鞋钉较短，均镶嵌在前掌，特别适合塑胶跑道。”
“这批钉鞋是学校送给大家的第一份入学礼物，希望大家一定要好好爱护。”
“接下来我想讲一讲有关钉鞋使用和保养的相关内容，主要就是防止潮湿，防止暴晒，定期涂油，勿踏硬地，定期检查。”
“钉鞋一旦潮湿，其表面的皮革十分容易发霉，变质，鞋底的钉子也特别容易因此生锈，所以在潮湿的塑胶跑道或草地上训练之后，大家要及时将钉鞋仔细擦拭干净，并且尽量将鞋钉上的泥土刮掉擦干净，放在通风处，让它自然晾干。”
“钉鞋表面的皮革内含有一定成分的油脂和水分，所以穿起来才比较柔软，舒适，一旦被烈日暴晒太久，其皮革内的水分蒸发，鞋面就会变得又脆又硬，到时候很容易变形或开裂，穿起来极其不舒服，影响发挥，整双鞋离报废也不远了。”
“钉鞋定期涂油可以保持柔软，有光泽，有弹性，还可以防干裂变形，穿起来舒适度极佳。”
“穿钉鞋在水泥地或砖石瓦地等硬物上行走或奔跑是极其没有常识的行为，这样不但容易磨损鞋钉，而且容易扭伤脚部，既不爱护钉鞋，也不爱惜你自己。”
“定期检查钉鞋底部的鞋钉是否有松动或因局部磨损过多而造成钉子长短不一致，及时拧紧或更换鞋钉，以防止人为的伤害事故发生。每逢跑前，必查钉鞋鞋钉，这是对你自己负责。”
“做到以上几点，不仅能大大延长钉鞋的寿命，而且能让大家每次比赛时穿着舒服，有利于创造出好成绩。”
“跑道与钉鞋如何影响跑步就讲到这里吧！大家先休息半小时。稍后我继续讲解温度湿度以及海拔对跑步的影响。”
此话一出，段海军直接转身，微躬着身子，快步走下讲台，朝门口小跑而去，显然是尿急了。
苏烈这群学员见此，立马活跃起来。
……
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